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Servicio de Medicina Tropical y Salud Internacional Hospital Clínic Barcelona

Jet Lag

 El jet lag es un transtorno del sueño que resulta de viajar a través de diversas zonas horarias de una forma muy rápida.

Síntomas

Pueden aparecer varios síntomas como insomnio, dolor de cabeza, somnolencia diurna, alteraciones en el estado de ánimo, bajo rendimiento físico y/o psíquico, así como molestias gastrointestinales.

Prevención

Hidrátese, adáptese lo antes posible al horario de comidas y de sueño de destino así como a la luz, exponiéndose a luz solar por la mañana al viajar al oeste y al atardecer al viajar hacia el este. Evite tomar cafeína y/o alcohol hasta que esté adaptado para evitar excesiva alerta o excesiva somnolencia.

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