logo clinic aplanat reduit

Servei de Medicina Tropical i Salut Internacional Hospital Clínic Barcelona

Trastorn d’horari

El trastorn d’horari o jet lag és un trastorn del son que és fruit de viatjar a través de diverses zones horàries d’una manera molt ràpida.

Símptomes

Poden aparèixer diversos símptomes com ara insomni, mal de cap, somnolència diürna, alteracions de l’estat d’ànim, baix rendiment físic o psíquic, així com molèsties gastrointestinals.

Prevenció

Hidrateu-vos, adapteu-vos al més aviat possible a l’horari dels àpats i de son del lloc de destinació exposant-vos a la llum solar al matí quan viatgeu cap a l’oest i al capvespre quan viatgeu cap a l’est. Eviteu prendre cafeïna i alcohol fins que no us hàgiu adaptat per evitar una alerta o somnolència excessives.

Facebook LinkedIn Twitter Print Email Descargar PDF Whatsapp